Йога в гамаках: тамбовский тренер рассказал об особенностях воздушных тренировок

«Fly Yoga Studio» была первой студией йоги на гамаках в Тамбове. И хотя Анне Трофимовой было любопытно и хотелось попробовать, пойти туда она не решалась. Кто бы мог тогда подумать, что со временем она не только полностью погрузится в эту практику, но и станет владелицей той студии?..

В этом году семь лет, как Анна преподаёт йогу в гамаках. Девушка начала свою деятельность, пройдя обучение у тамбовских и столичных тренеров. Первыми направлениями для начинающего тренера стали аэростретчинг (тренировка на подвесных полотнах в виде гамака, направленная на растяжку и укрепление мышц, связок и суставов) и забота о спине и осанке:

— В йогу люди приходят по двум причинам — по здоровью или по состоянию души. Но не все могут выполнять некоторые стойки правильно. Гамак в этом деле помогает. Это универсальный инструмент, который можно настроить под индивидуальные особенности человека. Самая проблемная зона у большинства — это спина. А комплекс на здоровую спину на гамаках подходит для людей разных возрастов.

Мама плюс малыш

В 2020 году Анна стала готовиться к рождению ребёнка, и было принято решение о временном закрытии студии. Когда малышу исполнилось десять месяцев, Анна вернулась к тренерской деятельности. Этот опыт мотивировал её пройти дополнительное обучение и открыть новые направления: йогу для беременных и мама плюс малыш. Тренер отмечает, что гамак для беременных способствует отличному расслаблению, вытяжению спины, именно тех зон, которые страдают в период девяти месяцев вынашивания малыша.

Занятия мама плюс малыш учат их взаимодействию. После родов женщина не всегда понимает, как наладить контакт с ребёнком, а общие практики помогают в этом. По словам тренера, ей всегда очень приятно, когда женщина сначала приходит на занятия, потом переходит в группу для беременных, а далее посещает их уже вместе со своим малышом.

Быть в форме

Ещё одно направление, которое Анна изучила после выхода из декрета, — это миофасциальная релаксация (метод, который используется для расслабления мышц и снятия напряжения в теле), сочетающаяся с гамаком для йоги и техниками самомассажа с использованием дополнительного оборудования. В ней обычно используются массажные ролики, теннисные и массажные мячи для разминания зажима в теле.

Популярны и такие занятия, как йога-нидра, то есть йога сна. Чтобы расслабить тело и ум с помощью этой практики, необходимо лечь в гамак, отключить свои мысли и внимательно слушать голос ведущего. Такое состояние успокаивает.

Анна говорит, что занятия йогой в гамаках повышают работоспособность и выносливость организма, улучшают психическое состояние. Тренировками, если нет противопоказаний, могут заниматься не только женщины и дети, но и мужчины, поскольку гамак способен выдерживать вес до 150 килограммов.

— В этом воздушном виде спорта так много направлений, что каждый сможет найти что-то интересное для себя. В жизни важно быть физически активным, ведь это залог нашего здоровья и долголетия, — заключает Анна.